proporcje dieta

kalorycznosc? dlaczego tak mowisz? 2000kcal to za duzo? ja nie startuje do zadnych zawodow, nie jestem kulturysta zebym liczyl proporcje tluszczow itp ja po prostu chce zrzucic brzuch przez 4-5 miesiecy cwiczac przy tym silowo chodzi mi o to czy przy takim jedzeniu mnie bedzie zalewac czy jest szansa ze schudne? wy cwiczycie pare lat ponad, ja [...]

kalorycznosc? dlaczego tak mowisz? 2000kcal to za duzo? ja nie startuje do zadnych zawodow, nie jestem kulturysta zebym liczyl proporcje tluszczow itp ja po prostu chce zrzucic brzuch przez 4-5 miesiecy cwiczac przy tym silowo chodzi mi o to czy przy takim jedzeniu mnie bedzie zalewac czy jest szansa ze schudne? wy cwiczycie pare lat ponad, ja [...]

[...] Węglowodany złożone to w czym są np. a ta dieta co ją teraz wysłałem to jak coś tam moze być w niej?? czy całkowicie źle i skąd mam wiedzieć ile czego jem określone jakieś proporcje są. Bo układam ja w tym arkuszu excel są takie gotowe i właśnie nie wiem skad mam wziąć to ile g mam jeść , jakaś reguła jest na to czy nie ma ?? Pozdro Kamiloo

dieta zeby byla dobra, to musi byc policzona. kcal i BTW. inaczej moze sie okazac ze jesz za malo, lub duzo za duzo, lub niewlasciwe proporcje makroskladnikow. dzial odzywianie, a potem sklep sfd :-D

Dieta jest w sumie okej, oprócz kilku niedociągnieć, po prostu zmniejsz proporcje i będzie wszystko jak należy :)

tak , wiem , proporcje białek do reszty są za duże , ale ciekaw jestem , czy to da mi się czuć lepiej niż obecna dieta . warzywka są , ale nie wpisuje , bo to małe kalorie :) tak więc jajka całe ?

[...] dieta moze nie byc idealna ale ze wzgledu pracy nie mam mozliwosci jej rygorystycznie dotrzymywac.Spozywam wydaje mi sie tylko to co powinienem,tylko nie zawsze w dobrej ilosci i o wlasciwej porze...Ale nie wierze bez tego nie da sie poprawnie wygladac,bo nie chodzi mi o sylwetke zawodowego kulturysty...tylko w miare dobry wyglad i proporcje.

[...] ryby, orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy. Notabene zróżnicuj źródła lipidów, nie bazuj jedynie na oliwie z oliwek. Do poczytania. http://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-18 12:09:54

Wklej inne dni diety. Ten jest dość mocno ograniczony. Złe proporcje kwasów tłuszczowych. Praktycznie same wielonienasycone. Do niczego dobrego to nie doprowadzi. http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- http://potreningu.pl/articles/3189/po-co-nam-tluszcz-w-diecie [...]

pisałem juz setki razy że proporcje makroskładników podane w poście "Dieta-ZTS" są przykładowe i nie należy ich kopiować Cały post świadczy o tym że powinieneś poczytać więcej na temat odchudzania i aerobów zanim się za to zabierzesz

przeczytalem artykul o diecie zts. co z mojego postu az tak razi niewiedza? jak zastosuje takie proporcje, to moze mi sie cos stac? czyli ze ta dieta nie pasuje do jazdy na biku, czy co?

dieta to podstawa, co do trenikgu to dobrze trafiłes. Wykonuj jak jak do tej pory z czasem koryguj proporcje sprint-truchtu do 1-1, dodawaj ilośc "obwodów"

"Bardzo mało ruchu, głównie tryb siedzący. Narazie nie ćwicze w ogóle. Próbuje ułożyć jakąś diete, jednak BTW jest w tebalch podawany na 100g, a nie mam orientacji ile np. jest g w bułce graham, czy też w plasterku szynki. Dobrze mi idzie? 2309= 164 - białek 246 - węglowodany 74 - tłuszcze" Widzę, że ustalasz dietę na redukcji na [...]

Znalazlem cos takiego... Typ mezomorficzny - cechy to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudni nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni To chyba najbardziej mnie opisuje, wiec na pewno nie jestem ekto. Czyli wyrzucic calkiem gainera? A moze tak... przed [...]

[...] -długotrwałą (np cel do osiągnięcia na czerwiec 2009)... Jezeli endo to 2g-2,2g bialka na kg ciala. I tych wielkosci trzymaj. tłuszcz 25-35% zapotrzebowania kalorycznego proporcje: 1/1/1 nasycone/jedno-nienasycone/wielo-nienasycone/ -+ pare gram nie zrobi róznicy w tej proporcji reszta węglowodany- z prostych tylko owoce w porze treningu [...]

[...] treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Staram się jeść tyle ile mogę zachowując właściwe proporcje białek i węglowodanów. Spożywam ok 3000 kcl. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Mass Core

cykle cyklami...ale tu kluczem jest dieta musisz znaleźć odpowiednią dla siebie proporcje b/t/w tak by budować czystą, beztłuszczową masę mieśniową. bez aerobów też się nie obejdzie jak widzissz, ze idzie dużo fatu to obcinasz powoli węgle, delikatnie zwiekszasz bialka i na odwrot. musisz eksperymentowac, poznawac swoj organizm itd Zmieniony przez [...]

Obierz np. takie proporcje: 2g bialka/kg masy ciala 1-1,2 tluszczu/kgmc reeszte zapotrzebowania kalorycznego przeznacz na weglowodany. Wtedy dieta troche Ci sie zmieni. Ponadto przeczytaj dobrze ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html Tak jak napisal Zdenek - dodaj nocny posilek. [...]

[...] tego postu : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html uloz diete z dodatnim bilansem kcal, oblicz swoje proporcje b/t/w, a z meta to daj sobie na razie spokoj, najpierw dobra dieta, pozniej suple a na koncu stawiaj doping. zajrzyj tez tutaj : [...]

[...] dieta opiera sie na 2g bialka na 1kmc , ale czasem mam spory problem by tyle dostarczyc bez odzywek, 2g bialka na KMC to nie jest tak duzo nie przesadzaj ;) a jak sie maja proporcje ww/t makroskladnikow lub by tyle dostarczyc dobrej jakosci bialka ( wiadomo piers z kurczaka ma lepsze bialko niz bialko z płatkow owsianych o ile mozna to nazwac [...]